인생은 지금부터

안녕하세요, 여러분! 오늘은 마라톤을 준비하는 많은 러너들에게 필수적인 훈련법인 '인터벌 훈련'에 대해 알아보겠습니다. 완전 힘들지만 할 수 있습니다!  파이팅!  이 글을 통해 인터벌 훈련의 개념부터 시작해, 언제 해야 하는지, 어떻게 강도를 설정해야 하는지, 그리고 마음가짐과 러닝화 선택까지 자세히 설명드리겠습니다.   1. 인터벌 훈련이란?인터벌 훈련은 고강도의 운동과 저강도의 회복 운동을 반복하는 방식으로 진행되는 훈련입니다. 이 방법은 심폐 지구력을 향상시키고, 체중 감량 및 근육 발달에도 효과적입니다. 특히 마라톤과 같은 장거리 달리기에서 기록 단축에 큰 도움이 됩니다. 예를 들어, 200m를 전력으로 달린 후 200m를 천천히 걷거나 조깅하며 회복하는 식으로 진행됩니다. 1-1 언제 인터벌 ..

2024년 8월 5일 오전 10시 나이키 공홈나이키 알파플라이 3 화이트퍼플 ,  볼트가 재입고됩니다 수량은 얼마나 풀릴지 알수없지만 그래도 점점 자주 풀리는거같아서  가격의 거품은 곧 안정화 될것같습니다 저는 알파플라이3  블루프린트를 보유중인데이번 퍼플색상도 너무 이쁜것같아 기대중입니다 ㅎㅎ   저번 나이키 알파 프로토타입 , 그리고 볼트는 선착순이었는데리셀러들이 많아서인지 이번에는 선착순 라인추첨이라 충분히 도전해볼만 한거같습니다 10시에 동시에 구매하는 사람들끼리 랜덤추첨을 통하여 구매되는 방식근데 점점 수량이 풀리고있어서 알파플라이의 가격이점점 안정화 될것같네요 물량을 빨리 그리고 많이 풀어줘서 아주 좋습니다     알파플라이 3에 대해 간단하게 말해보자면개인적인 생각으로 발이 정말편하고 가벼워..

오늘은 러닝 고수들만 신을수있다는 카본화를 추천드리겠습니다달리기를 시작한지 얼마안된 초보라면 카본화까지는 아직 필요없다고 생각하지만 (부상위험)요즘 러닝인기가 갑자기 오르는 바람에원하는 카본화를 미리 사놓는것도 좋은방법인것 같습니다    나이키 베이퍼플라이 3   힐드롭 8mm무게: 약 198g (남성용280mm 기준)가격 299.000  10K 그리고 하프코스까지 내가 원하는 기록에 근접할수있게도움을주는 아주 좋은 카본화라고 생각합니다이 카본화의 여러사람의 이야기를 들었을때 하프코스 이상의 거리를 달리게되면신발이 가지고있는 특유의 쿠션감이 좀 죽는 느낌을 받는다는 사람이 많아서보통 풀코스에서는 잘 사용하지 않더라구요  그리고 가격 299.000 공홈가격입니다하지만 크림에서사면 22만원대에 구매가 가능하..