인생은 지금부터

안녕하세요, 여러분! 오늘은 마라톤을 준비하는 많은 러너들에게 필수적인 훈련법인 '인터벌 훈련'에 대해 알아보겠습니다. 완전 힘들지만 할 수 있습니다!  파이팅!  이 글을 통해 인터벌 훈련의 개념부터 시작해, 언제 해야 하는지, 어떻게 강도를 설정해야 하는지, 그리고 마음가짐과 러닝화 선택까지 자세히 설명드리겠습니다.   1. 인터벌 훈련이란?인터벌 훈련은 고강도의 운동과 저강도의 회복 운동을 반복하는 방식으로 진행되는 훈련입니다. 이 방법은 심폐 지구력을 향상시키고, 체중 감량 및 근육 발달에도 효과적입니다. 특히 마라톤과 같은 장거리 달리기에서 기록 단축에 큰 도움이 됩니다. 예를 들어, 200m를 전력으로 달린 후 200m를 천천히 걷거나 조깅하며 회복하는 식으로 진행됩니다. 1-1 언제 인터벌 ..

마라톤 풀코스를 완주하는 것은 많은 러너들에게 꿈이자 목표입니다. 하지만 이 목표를 이루기 위해서는 체계적인 훈련과 함께 부상 예방이 필수적이에요. 이번 포스트에서는 마라톤 풀코스 훈련에 대한 다양한 정보와 팁을 공유해 드릴게요. 마라톤 풀코스 훈련의 중요성풀코스를 준비하는 과정은 단순히 거리를 늘리는 것만으로는 부족해요. 체력, 지구력, 스피드 등 다양한 요소를 고려해야 하죠. 특히, 부상 없이 건강하게 뛰는 게 중요해요! 이를 위해서는 올바른 훈련 계획과 꾸준한 실천이 필요합니다.부상 예방을 위한 훈련 방법부상의 원인 분석먼저, 마라톤에서 가장 두려운 것은 바로 부상이죠. 과훈련으로 인해 피로가 누적되면 근육이나 관절에 이상이 생길 수 있어요. 맞지 않는 신발을 착용하거나 잘못된 자세로 뛸 경우도 큰..

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오늘은 러닝 고수들만 신을수있다는 카본화를 추천드리겠습니다달리기를 시작한지 얼마안된 초보라면 카본화까지는 아직 필요없다고 생각하지만 (부상위험)요즘 러닝인기가 갑자기 오르는 바람에원하는 카본화를 미리 사놓는것도 좋은방법인것 같습니다    나이키 베이퍼플라이 3   힐드롭 8mm무게: 약 198g (남성용280mm 기준)가격 299.000  10K 그리고 하프코스까지 내가 원하는 기록에 근접할수있게도움을주는 아주 좋은 카본화라고 생각합니다이 카본화의 여러사람의 이야기를 들었을때 하프코스 이상의 거리를 달리게되면신발이 가지고있는 특유의 쿠션감이 좀 죽는 느낌을 받는다는 사람이 많아서보통 풀코스에서는 잘 사용하지 않더라구요  그리고 가격 299.000 공홈가격입니다하지만 크림에서사면 22만원대에 구매가 가능하..

안녕하세요~오늘은 저번 포스팅을 이어서왕초보 러닝화를 추천해드리겠습니다러닝을 처음 하시거나 관심이있으신분들이보면 좋은 정보가 될테니까 잘 봐주세요   뉴발란스 1080 v13  뉴발란스 1080v13벌써 13번의 개선을 통한점점 완벽한 러닝화가 되어가는 중인 뉴발란스초보 러닝화로 딱인것 같아요 뉴발란스의 장점은 평발 칼발 할것없이 발볼에 맞춰서 신을수있고발이 아주 편한 장점이 있는것같아요     아디다스 아디제로 SL2     아디다스 데일리 러닝화 아디제로SL2 입니다아디다스 러닝화는 저의 경험상다른 러닝화보다 쿠션감이 조금 단단한 느낌입니다그리고 어퍼(발등을 감싸는부분) 가단단해서 확실하게 잡아주는 러닝화지요 이번에 색상 디자인이 너무 이쁘게나온것같네요아디다스에 관심이 있으시고 러닝화도 찾으신다면아디..