인생은 지금부터

안녕하세요, 여러분! 오늘은 마라톤을 준비하는 많은 러너들에게 필수적인 훈련법인 '인터벌 훈련'에 대해 알아보겠습니다. 완전 힘들지만 할 수 있습니다!  파이팅!  이 글을 통해 인터벌 훈련의 개념부터 시작해, 언제 해야 하는지, 어떻게 강도를 설정해야 하는지, 그리고 마음가짐과 러닝화 선택까지 자세히 설명드리겠습니다.   1. 인터벌 훈련이란?인터벌 훈련은 고강도의 운동과 저강도의 회복 운동을 반복하는 방식으로 진행되는 훈련입니다. 이 방법은 심폐 지구력을 향상시키고, 체중 감량 및 근육 발달에도 효과적입니다. 특히 마라톤과 같은 장거리 달리기에서 기록 단축에 큰 도움이 됩니다. 예를 들어, 200m를 전력으로 달린 후 200m를 천천히 걷거나 조깅하며 회복하는 식으로 진행됩니다. 1-1 언제 인터벌 ..

마라톤 풀코스를 완주하는 것은 많은 러너들에게 꿈이자 목표입니다. 하지만 이 목표를 이루기 위해서는 체계적인 훈련과 함께 부상 예방이 필수적이에요. 이번 포스트에서는 마라톤 풀코스 훈련에 대한 다양한 정보와 팁을 공유해 드릴게요. 마라톤 풀코스 훈련의 중요성풀코스를 준비하는 과정은 단순히 거리를 늘리는 것만으로는 부족해요. 체력, 지구력, 스피드 등 다양한 요소를 고려해야 하죠. 특히, 부상 없이 건강하게 뛰는 게 중요해요! 이를 위해서는 올바른 훈련 계획과 꾸준한 실천이 필요합니다.부상 예방을 위한 훈련 방법부상의 원인 분석먼저, 마라톤에서 가장 두려운 것은 바로 부상이죠. 과훈련으로 인해 피로가 누적되면 근육이나 관절에 이상이 생길 수 있어요. 맞지 않는 신발을 착용하거나 잘못된 자세로 뛸 경우도 큰..