안녕하세요, 여러분! 오늘은 마라톤을 준비하는 많은 러너들에게 필수적인 훈련법인 '인터벌 훈련'에 대해 알아보겠습니다. 완전 힘들지만 할 수 있습니다! 파이팅! 이 글을 통해 인터벌 훈련의 개념부터 시작해, 언제 해야 하는지, 어떻게 강도를 설정해야 하는지, 그리고 마음가짐과 러닝화 선택까지 자세히 설명드리겠습니다. 1. 인터벌 훈련이란?인터벌 훈련은 고강도의 운동과 저강도의 회복 운동을 반복하는 방식으로 진행되는 훈련입니다. 이 방법은 심폐 지구력을 향상시키고, 체중 감량 및 근육 발달에도 효과적입니다. 특히 마라톤과 같은 장거리 달리기에서 기록 단축에 큰 도움이 됩니다. 예를 들어, 200m를 전력으로 달린 후 200m를 천천히 걷거나 조깅하며 회복하는 식으로 진행됩니다. 1-1 언제 인터벌 ..
